INDONESIASKETSA.COM, Sahabat Indonesia Sketsa, tahukah anda? Rupanya terdapat berbagai manfaat puasa yang bisa dirasakan bagi tubuh. Berpuasa dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan Anda.
Berikut ini beberapa manfaat yang kita dapat jika kita berpuasa :
1. Ketika menjalankan ibadah puasa sesungguhnya tubuh kita melakukan proses detoksifikasi (pembuangan zat-zat/racun yang tidak diperlukan tubuh) secara optimal.
2. Ketika menjalankan ibadah puasa, sel-sel dalam organ tubuh kita melakukan proses regenerasi (pembaharuan sel) dengan baik.
3. Dengan berpuasa dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana fungsi dari sel-sel getah bening akan membaik 10 kali lipat.
Menjaga kesehatan saat puasa Ramadhan sangat penting. Karena itu kita harus menerapkan pola hidup yang sehat untuk membuat tubuh tetap bugar dan kegiatan sehari-hari bisa berjalan dengan normal seperti biasanya.
Dalam menjalani ibadah puasa Ramadhan, alangkah baiknya kita melakukan upaya-upaya untuk menjaga kesehatan tubuh.
Yuk, simak tips menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan Ramadhan ya..
1. Berhenti merokok
Saat berpuasa, terjadi detoksifikasi atau proses pengeluaran racun ke luar tubuh termasuk nikotin yang terkandung dalam rokok. Jadi kenapa hanya saat berpuasa saja, alangkah baiknya jika tidak merokok seterusnya.
2. Berbuka dengan yang manis
Mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka cepat menggantikan kadar gula yang menjadi rendah saat berpuasa. Tentunya yang dikonsumsi adalah yang manis alami tanpa gula ya..
3. Minum 8 gelas air perhari
Sebaiknya kurangilah mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh dan minuman bersoda agar tidak banyak yang keluar melalui urin. Sebaliknya, dianjurkan minum 8 gelas air perhari yaitu:
a. 1 gelas setelah bangun sahur
b. 1 gelas selepas sahur
c. 1 gelas saat berbuka puasa
d. 1 gelas setelah sholat maghrib
e. 1 gelas setelah makan malam
f. 1 gelas setelah sholat isya
g. 1 gelas setelah sholat tarawih
h. 1 gelas sebelum tidur
4. Melakukan aktivitas fisik ringan
Setidaknya lakukanlah aktivitas fisik ringan selama 30 menit. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan stamina/daya tahan tubuh, rasa percaya diri, daya ingat, mengurangi stres dan memperlancar peredaran darah.
Jadi, supaya puasa kita tetap sehat, jangan lupa lakukan tips di atas ya. Ramadhan sehat, ibadah lancar. Semoga kita bisa menjalankan ibadah puasa kita di bulan Ramadhan ini sampai akhir dengan sempurna dan menjadi pribadi yang bertakwa. Aamiin ya rabbalalamin.